Ważę 38kg przy wzroście 158cm. Jak mam się odżywiać, by zdrowo przytyć? Nie chcę być też za gruba. Chcę wyglądać ładnie i mieć siłę do wykonywania ćwiczeń, np. na w-f. Nie chcę stracić kondycji i dlatego pytam jak zdrowo i łatwo przytyć. Jest mi to potrzebna, ponieważ sama już czuję, że jestem za chuda. Proszę o pomoc. Magda
[...] bylo naprawde nice. Teraz te 6tyg przerwy i mysle z czym tu polecieć. Nie chce stacków (przynajmniej poki co, mam pewną sprawe dot. rozszerzenia naczynia krwionosnego, a jak wiadomo wiekszosc stackow ma buzery NO) Ale w takim wypadku, wiele form kreatyn nie zostaje. Z KA bylem zadowolony, ale jasne jest, ze chcialbym sprobowac cos nowego. [...]
[...] wracam po pol rocznej przerwie do treningów, ćwicze regularnie od 2 tygodni zakwasy minęły, chcialem wskoczyc na SAA, ale stwierdzilem ze miesiąc polece na suplach i zobacze jakie efekty będą szły, dieta zrobiona sprzęt skompletowałem, tylko problem w tym ze mam odżywke która została po kwietniu gdy cwiczylem przez miesiąc ale przerwalem przez [...]
[...] i winstrolem jednak nie jest to konieczne. Przedewszystkim niechce brac testosteronu poniewaz jestem podatny na gino i mialem z tym problemy podczas ostatniego cyklu. (i jak to wyglada czy raz jak sie zacznie to bedzie zawsze czy moze tylko raz tak bylo) Moze sa inne produkty ktore mniej dzialaja na gino ? Panowie co proponujecie i jak to [...]
[...] http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html Chciałbym dla odmiany spróbować FBW a nie splita. Widziałem wiele treningów gdzie się trening powtarzał tak jakby z dnia na dzień lub 4x w tygodniu trening A i B na zmiane. Nie chciałbym mieć w jednym dniu np MC razem z wyciskaniem czy przysiadem, dlatego pytanie do was. Czy [...]
[...] tu dorzucić, albo zmienić żeby to miało sens? Celowo nie dodałem tutaj treningów siłowych/dynamicznych gdyż się na tym nie znam i Prosił bym kogoś doświadczonego o podanie dobrego planu na trening pod SW i napisaniem co to ma być? Trening Dynamiczny/Siłowy czy jakieś Areoby. Prosił bym o jakiś plan i wstawienie go w mój tydzien. Z góry dziękuję.
Witam. Często wpadałem na to forum jako gość, swój temat zaczynam pierwszy raz więc z góry przepraszam jeśli zrobiłem coś nie tak. Mam 21 lat. 80 kg wagi 178-9 cm wzrostu. (skłonność do nadwagi) przygoda z ciężarami zaczełą się juz w wieku 14 lat. jednak było to bardziej ćwiczenie rekreacyjne niż z poświęceniem. okres w którym ćwiczyłem [...]
Mateo, Panie, Panowie z dużym smutkiem ale muszę poprosić Was o wybór kogoś innego na moje miejsce moderatora. Niestety z przyczyn jakże znanych chyba każdemu, praca, obowiązki, treningi, nie jestem w stanie odwiedzać forum tak często jakbym chciał i czytać tak dużo jak powinienem. Jestem człowiekiem, który lubi wywiązywać się z nałożonych nań [...]
[...] oka - dokladnie z powieki. Mam poprostu dysproporcje powiek -jedna wieszka durga mniejsza. Urodzilem sie mialem opadnieta calkiem powieke(zanik miesnia powieki górnej), jak jeszcze bylem maly to mialem 2 operacje ktore skorygowaly ta wade ale nie do konca. Rodzice nie chcieli zrobic 3 operacji, postanowili ze jak bede pełnoletni to sam [...]
Witam wszystkich którzy chcą mi pomuc mam nie typowe pytanie chce ogolić włoski na klatce pierśiowej i nie wiem jak zbyt bo pierwszy raz chce to zrobić. Owszem wiem jak się goli maszynką najlepiej nałożyć żel? czy na sucho ? jak golić z dołu pod góre czy z góry na dól? prosze o pomoc
[...] do 5 kg dorzucić 2.5 kg czyli 25 kg TAkie przeskoki co 5 kg są na prawdę ciężkie i rzadko mogę poprawnie technicznie wykonać założoną ilość powtórzeń. Jest niefajnie bo jak mam się podnosić coraz większe ciężary skoro nie moge robić pstępu z treningu na trening? Przy plecach i nogach problemu jakoś nie mam, ale reszta partii a w [...]
[...] Wam konkretne pytanie .Otóż w tym roku zdaję maturkę a potem idę na studia .Będę tam miał trochę wolnego czasu więc chciałbym sie zapisać na jekies sztuki walki a nie wiem jakie .O co mi chodzi : 1) Żebym nie musiał sie uczyć np.5lat żęby coś umieć .POtrzebuję czegoś szybkiego np 1-3 lata żeby się czuć pewnie (no żeby mnie 2 typów na [...]
[...] może uratować jej życie ma wodę w brzuchu martwicę watroby powstała przez Żółtaczkę mechaniczną dobrze wiem iż takie spuszczanie wody jest nie bezpieczne gdyż traci białko jak również teraz leczona jest tabletkami które nie dają skutku brzuch ma nabrzmiały i spuchnięte nogi każdy chce się tylko pozbyć ze szpitala leżała w Zielonej Górze a [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: na masa nie mierzylem ala 110 na 8, 7 razy -przysiad: jak wyzej 120 z 6, 7 ale juz mniej dokladnie panowie a wiec stadartowo cykl masowy: 1-4 meta 30mg ed (global) 1-12 deca 300mg e5d (norma mam nadzieje ze deczka) 1-14 cypio [...]
[...] 1 września czyli od tamtej pory minęło prawie 8 miesięcy. Zaczynałem z wagą 49kg aktualnie ważę 64kg, wzrost 170 Dodam że jestem Ektomorfikiem Jeżeli chodzi o to jak wyglądały treningi to powiem że przez ostatnie 3 miesiące trenowałem 5 dni w tygodniu wyglądało to tak że poniedziałek klatka+Biceps Wtorek Plecy+Triceps Czwartek [...]
[...] cel ma podawanie winstrolu wraz z testosteronem(Nie jestem w stanie zrozumieć dlaczego wszedzie zaleca sie taką kombinacje)? 4. Jakich dawek należy uzywać aby efekty były jak najwieksze, nie jadąc przy tym po wątrobie za mocno(dodam ze bedzię to mój pierwszy sezon z wspomagaczami + wszystko bedzie pod okiem doktora)? Jeśli cos sobie jeszcze [...]
[...] to jest mój pierwszy post, także proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, no i trochę brzuszka piwnego. Wzrost coś około 180 - 183 (zawsze inaczej wychodzi) obecnie ważę 82 kg., jakieś 2 miesiące temu ważyłem 76 kg. Obecnie studiuję i mam mało czasu na wysiłek fizyczny. Mogę poświęcić na niego dziennie max. 2 godziny, ale nie zawsze jest motywacja. [...]
Witam,potrzebuję waszej pomocy.trenuje od jakiegoś czasu ale nie wiem czy dobrym planem.Najbardziej chciałbym skupić się na bicepsie i klatce piersiowej.NIe chcę się tak bardzo przemęcza,ponieważ jestem jeszcze młody ale chcę mieć biceps...Jaki plan treningowy ? ile serii ze sztangielkami ? ile pompek i brzuszków? pomocy ? jak najefektowniej ? czy [...]
[...] siłownie zaczal chodzic mój ojciec, lecz nie chce on budować masy - raczej zrzucic troche z brzucha i podkreslić mięsnie. Nie chce rowniez przechodzić na specjalną diete - jak to ojcowie, leniwi =D Sam nie jestem w stanie mu doradzic co i jak ma cwiczyc, bo jestem w tych sprawach zielony (sam 3 tygodnie temu potrzebowalem pomocy ) I tutaj [...]
[...] masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są dosyc duże. 2. Tak jak już wcześniej wspomniałem chce zwiększyc wytrzymałosc swoich nóg w MMA, czy trening Nóg pod wykonanie 100 przysiadów będzie dobry? (Osobiscie założyłem że swietnie się [...]
